'İkinci beyin' olarak nitelendirilen bağırsakların düzenli bir şekilde çalışması, metabolizmayı hızlandıracağından dolayı yoğurt tüketimine önem verilmesi gerekir. Kalori değeri düşük olmasının yanı sıra diyetisyenler tarafından da önerilen yoğurt, besleyici ve tok tutucu özelliğiyle en idealidir.
UYARI: Aşağıdaki diyet listesini doktorunuza danışmadan asla uygulamayınız.
1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYET LİSTESİ
İLK GÜN:
6 su bardağı yoğurt ile haşlama 5 patates
İKİNCİ GÜN:
6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram tavuk eti
ÜÇÜNCÜ GÜN:
6 su bardağı yoğurt ile haşlama 200 gram dana eti
DÖRDÜNCÜ GÜN:
6 su bardağı taze yoğurt ile beraber 200 gram balık
BEŞİNCİ GÜN:
6 su bardağı kadar yoğurt yemeli ve açlık hissetmeyecek kadar sebze ve meyve tüketilmeli. (Üzüm ve muz hariç)
ALTINCI GÜN:
1 kilo yoğurt
YEDİNCİ GÜN:
1 kilo yoğurt
NOT: Diyet listesinde tüketilecek olan yoğurdun hazır olmaması kilo verme açısından daha etkili olacaktır. Kahvaltıda yoğurt tüketmek, öğle ve akşam yemeklerinde de et ve haşlama patates yenmesi tavsiye edilir.
YOĞURT YEMENİN FAYDALARI NELER? ZAYIFLATIR MI?
- Probiyotik özelliği ile sindirim ve boşaltım sistemini kontrolde tutar.
- Kalsiyum deposu olan yoğurt bölgesel zayıflamada son derece etkilidir.
- Doğru miktarda tüketildiğinde yağ yakımını kolaylaştırmaktadır.
- Hazımsızlık sorununa karşı yoğurt tüketimi iyi gelmektedir.
- İştah bastırıcı olduğu için uzun süreli tokluk hissettirir.
- Göbek sorunundan muzdarip olan kadınların tüketmesi gereken şifalı besinlerdendir.